Second podium national de la saison pour le SAM-Karaté, donc... Laura Strauch-Caroff monte sur la troisième marche du podium de ces championnats de France où étaient également engagées Eléonore Zameto et Marie Jaury, toutes deux sorties dès le premier tour et non repêchées. Pour Laura, en début de saison, on aurait pu espérer mieux... Mais avec ses problèmes récurents de dos on va dire qu'en fin de compte, faire une médaille de bronze en championnat est déjà un excellent résultat. Je suis déçu pour Eléonore qui a énormément travaillé et progressé cette saison... Et pour Marie, qui bien que légèrement moins assidue que les autres a aussi un excellent niveau. Je me garde des critiques techniques tant que je n'en sait pas plus sur le déroulement des combats des uns et des autres...

... Parceque pour les minimes, le visionnage des vidéos a apporté un éclairage assez contrasté ! Jean-Noël a fait le boulet : on lui a fait travailler exclusivement les bras et il a fait que des jambes... Cécile a été trop timide : plus talentueuse et expérimentée que son adversaire, elle a été logiquement battue à la décision des juges car son adversaire a plus tenté... Quant à Maéva, deux combats un peu en dedans face à des adversaires heureusement plus qu'à sa portée avant de monter en puissance. Festival d'attaques et de contres en poings, en jambes et je dirai même en tête, tant elle a bien géré tout ça. Un 1/4 énorme face à une adversaire vraiment redoutable... Et une 1/2 injustement perdue.

Je reviendrai donc sur les Cadettes quand je ferai l'article sur les benjamins... En espérant avoir là aussi au moins une médaille à annoncer ! En attendant bravo à tout le monde, médaillés ou non car le travail est dans l'ensemble vraiment très bon. Désormais Minimes et Cadettes ont rendez-vous avec la Coupe de France Zone-Sud, les unes pour confirmer, les autres pour une seconde chance... !

J'écoute Nolwen Leroy. C'est mon coming out. Sûr que ça fait moins branché qu'écouter Arno mais on peut pas non plus toujours être au top. Surtout moi en fait... J'avais déjà bien aimé "Bretonne" avec ses reprises de Tri Yann et Miossec et franchement ce nouvel album est bien dans la lignée... La belle brune se prend pour une sirène et si j'étais marin, je pourrais bien me laisser envouter par ses chants. Non, non, sérieux, j'ai pas honte que ça tourne en boucle dans ma Xsara et tant pis si ça l'fait moins que de balancer du Shaka Ponk !

De fil en aiguille, ma fille m'a servie d'excuse pour aller voir la belle aux Transhumances musicales de Laas... Arrivé sur place, un bénévole local m'indique où me garer en me précisant que "bregrhznx zdgole"... Moi, poli, je fais "Ok, merci !'. Et Sklonk ! La Xsara plantée dans une rigole... Qu'est-ce qu'on rigole ! Je me dis pas grave, c'est l'avantage de pas rouler en Rolce Royce... Je sors, le bénévole me dit "begsys rester là, abregre rigole, là bas à côté de la Golf."... Moi, pas chiant, je fais "Ok; désolé, j'y vais". Là, le bénévole fait "ERGHRRE TREFGRR GARBLAOUGLO !"... Oui, ben j'avais pas vu qu'il était encore derrière, j'ai failli l'écraser...

Une demi-heure de queue pour manger un sangwich au paim frais de la veille à la merguez de cheval qui remonte pendant deux heures. Pour rémédier au problème je fait bière, bière, bière... Et en avant pour le concert ! Un public de gosses et de vieux, avec moi au milieu, parfait mélange des deux. Tous mes voisins avaient le profil pour passer à confessions intimes, la sécurité croulait sous les assault répétés des délinquantes de 6 ans...

- Hey ! Monsieur ! Tu peux donner mon dessin à Nolwen ?

- Ben ouais, mais on va peut-être attendre qu'elle arrive...

Le pauvre gars a dû répéter à peu près 50 fois la même chose. Attends un peu que je revienne le 27 joint pour Manu Chao, j'aurais un joli dessin à lui filer, Cannabis Inside, et je prépare une super choré...

Forcément, quand Nolwen débarque, c'est la folie. Les vieux font "Ahhhh...", les gosses font "OUAAAAAiii-NOLWEEENNN !", je fais "Putain encore plus bonne en vrai !", le bénévole fait "Broedfh Lesclés ?"... Nos voisins de confession intimes prennent en photo l'écran de télévision parce qu'on la voit mieux dessus, forcément. M'enfin à ce compte là on voit très bien sur Youtube aussi... Ce que j'aurais dû faire, pour vous mettre dans l'ambiance, c'est prendre une photo de mon ordi qui passe un clip de Nolwen. Enfin bref. Super musique, sérieux. Elle reprend "Moonlight Shadow", trop bien... Ca part en sucette quand soudain "J'entends le mou, le gros lard et la galette"... Pis elle nous demande de faire la Gigue en se tenant par le petit doigt et v'la que l'on se met à danser avec confessions intimes. Lola et ses potes débordent monsieur sécurité qui les autorise à passer les barrières, elle est aux pieds de la scène, saute comme une folle, Nolwen lui touche la main, la Lol entre en grande section Woodstock... Et quand retentit "les prisons de Nantes", je fais "Langdiguediguedang !" à tue tête, les frontières de la langue s'effondrent et je parle le bénévole... Cette fois c'est sûr, je suis bon pour passer à Confessions Intimes.

Le Professeur Marco, responsable de nombreuses évolutions au sein du club, nous donne ici quelques petits conseils pour l'entraînement... Après nous avoir pris la tête avec sa phisio, un peu de simplicité ne fait pas de mal ! Il nous a également refilé de nombreuses astuces d'entraînements ainsi que de véritables petits secrets que je ne publierai pas ici... On va se les garder rien que pour nous !

Petites règles pour bien s'entraîner...

REGLE Nº1 :

MIEUX VAUT NE RIEN FAIRE QUE MAL FAIRE.

Si une série ne peut se réaliser au rythme requis, mieux vaut arrêter et travailler autre chose.

REGLE Nº2 :

LES TEMPS DE REPOS SONT SACRÉS.

Vu que l'organisme assimile l'effort lors du repos et non durant l'exercice, tout nageur surpris en flagrant délit de sur-entraînement est un gros blaireau !!!

REGLE Nº3 :

UN BON DEPART ET UN BON VIRAGES SONT LES CLÉS DU SUCCES.

Vu que jamais on aura autant de vitesse qu'après avoir poussé sur le mur et qu'il est plus facile d'entretenir la vitesse que d'en prendre lors de la nage proprement dite... On a tout intérêt à réaliser de bons virage si on veut faire un bon chrono !... Dehors tout ce qui freine les bras ! On les met en flèche et on ondule rapide et petit !!!!

REGLE Nº4 :

VITE OUI MAIS SUPER BIEN NAGÉ.

Les sprints de 15m sont idéaux pour ce travail... La qualité de nage se mesure au nombre de mouvements réalisés additionnés au temps. C'est ce qu'on appelle le rendement. Exemple : sur un 50m, le nageur fait 37'' pour 40 mouvements de bras, il aura un rendement de 37+40=77. Sachant qu'un nageur ayant un rendement de 65 sera autour de la minute au 100...

REGLE Nº5 :

LE MENTAL C'EST 80% DU TRAVAIL.

Un nageur heureux c'est un nageur performant. Mieux vaut éviter de le mettre en position d'échec, même si on veut lui donner une leçon... L'entraînement, c'est toujours se faire plaisir. Et même si parfois c'est aussi se faire mal, ce n'est certainement pas toujours se faire mal et parfois se faire plaisir. 

REGLE Nº6 :

L'ÉCHAUFFEMENT À SEC ET LES ETIREMENTS C'EST PAS POUR LES BOUFFONS.

On devrait toujours consacrer 5mn à ces exercices. Ça prévient des blessures.

REGLE N°7 :

LA REGULARITE EST LE SECRET DU SUCCES..

Et mieux vaut s'entraîner 3 à 6 fois par semaine sur de courtes séances ludiques plutôt que de faire 1 ou 2 gros entraînements commando.

Jeu : le Professeur Marco ainsi que votre serviteur se cachent sur cette photo...

Saurez-vous les retrouver ?